co na kolacje

[...] luźniejszy ale jednak aktywny od pracy ale rekę z bolącym barkiem unoszę 2 reką ,bo jest jak niewładna chociaż czasem nie odczuwam bólu. Miski czyste nie liczone dzis na kolacje nie miałam co zjeśc i zrobiłam sobie pyszne białko miceralne z bananem,na obiad zrobiłam swojska fasolke po brotońsku zjadłam i wpisałam w kalkulator wage wyskoczyła [...]

Dzień 58 (13.08.2012) DT napoje: woda 3,5l, zielona x2, kawa x2, skrzyp, przywrotnik, pokrzywa, melisa+mięta suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: buraczki, marchew, pietruszka miska: dzień wysoki BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66298dd7a79042b39b717c5c0a1eb0f4.png Trening: Dzień 1 supersesje 1a. [...]

O 10 całkiem bez weny- kurczak, brokuły, kalafior i lniany(no coment %-)): ../Content/img/noimage.png Potem o 13- brokuły i kalafior posiekane, do tego na wierzchu kurczak i tutaj było spoooro przypraw. Nie pamiętam nawet co sypałem ale było ostre :-D: ../Content/img/noimage.png I o 16 w pojemniku bo byłem poza domem i nie wiedziałem czy o 16 [...]

Moim zdaniem tak. Jesteś na takim etapie, że nie panujesz nad jakością, więc kombinacja z węglami na kolację jest bez sensu. Naucz się najpierw jeść czyste i zbilansowane posiłki, a dopiero później kombinuj z takimi mykami. Mało tego - Ty nie obcinasz węgli w kolacji, tylko w 2 ostatnich posiłkach…. a na śniadanie ładujesz stówę. Popatrz ile Ty [...]

Dziękuje Anitan za slowa otuchy. Spokojnie białka staram się pilnować-w ciągu dnia zjadam ok 5 piersi z kurczaka i twrozek zazwyczaj na kolacje ,tluszcze oczywiscie rowniez są,myslalam tylko,ze okolo treningowo lepiej ograniczyc ,przy tak duuuuzej ilosci ww :) A co do tej masy masz racje- chcialabym szybko odbudowac to co stracilam i wrocic do [...]

Dwa głupie pytania: 1. Dlaczego jak nawpierdzielam się sera białego na kolację, to rano jestem mega głodny, natomiast gdy na kolacje nie zjem nic, albo zjem jakieś byle co, rano w ogóle nie czuję głodu? 2. Czy jedząc ~10 jajek dziennie, coś mi się stanie?

No i wpis za dziś: DT – interwały na bieżni (5 minut marsz, 25 minut: najpierw minuta 7km/h na minuta 11 km/h potem zmieniłam na 1,5minuty 7 km/h na 1,5 minuty 11,3 km/h, na koniec 5 minut marszu i rozciąganie) Miska; taka będzie na 99%, co najwyżej będę manewrować mięsiwem na kolację i obiad warzywa: surówka z kapusty czerwonej z marchwią, jakiś [...]

[...] bólu pleców. Poczytaj o ABS II, a pozniej zrob copy/paste dobrego treningu z innego postu. Co do diety, to slyszales o posilku potreningowym? Tez wrzuc w wyszukiwarke i poczytaj o tym. Kolacja raczej bialkowa niz weglowodanowa - wszyscy kochaja tunczyka na kolacje. Anyway, do poprawy. Bez urazy, ale na takiej rozpisce zrobisz sobie krzywde.

Hej Bzibzius.....podgladam twoj dziennik by podkrasc pomysly na posilki .W zwiazku z tym mam pytanka: -czy owoce moge jesc na kolacje?(Zauwazylam,ze jadlas je w placku) -uzylas miodu? -czy moge jesc kabanosy drobiowe? -ten placek na kolacje:"kasztanowa,kokosowa,kapioka"- co to jest kochana.?. Jak znajdziesz chwile to prosze o odpowiedz

[...] obiad jeśli dzień treningowy to 2 udka + ryż+ warzywo( pomidor czy ogórki) jeśli nietreningowy jakieś mięso + ziemniaki + surówka potreningowo to samo co przedtreningiem na kolacje ser biały lub tuńczyk tu wychodzi 4-5 jednak zazwyczaj wychodzi około 5-6 posiłków jeśli mógłby się wypowiedzieć ktoś na ten temat Zmieniony przez - pawel88 w dniu [...]

Jak najbardziej węgle wskazane na kolację, a co dopiero jak to potreningowy, szamaj na zdrowie.

Ja nie mogę jeść marchwi. Raz: węgle, dwa: zalecenie dermatologa. Miałem żółtego ryja od marchwi, a to oznacza przeciążenie wątroby beta karotenem i jest niezdrowe. Dodatkowo nadmiar witaminy A może coś narozrabiać. Nawadniam normalnie, wodą mineralną. Błonnik zaraz będę miał z otrąb, szpinaku i brokuła. Robię placki na kolację. Szkoda mi trochę [...]

Nie zauważyłem nic ostrego i na ciepło, więc dodam tu przepis który często robię na kolację a mianowicie: -składniki:pomidor, ogórek (pół), papryka (1/4 czerwonej, 1/4 zielonej), cebula (średniej wielkości), ząbek czosnku, 6 plastrów chudej szynki lub 100 g cyca z kury lub indora, 2 jajka, przyprawy: sól, pieprz, ostra papryka w proszku. -sposób [...]

[...] pisze tu o oleju lnianym itp. Do czego to stosować? I w jakich ilościach? Może więcej ryb. Kolacja to muszę codziennie wmusić jakąś rybę :D może nawet na parze po prostu taką jak do obiadu tylko mniej i warzywka. Albo ustalić, że na kolacje jakiś tłuszcz dobry był w jedzeniu. Czekam na opinie. Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-03-24 22:08:14

[...] na patelenię. Dodatkowo gotuję od razu na 3 dni i 2 dni skoro mam obecnie 5 DT i w weekend coś innego - dlatego może Wam się wydawać, że jem ciągle to samo :) Na kolacje mam np. kurczaka, wątróbkę, dorsza :-)) Odnośnie "ciągot" na słodkie bądź schabowego - to już tyle czasu odżywiam się w ten sposób, że jest to dla mnie normalne [...]

[...] ww i dodaj tluszcze np z orzechów kabanosy i masło śmietankowe OUT! i jedno jajko ma 60g wiec jak chcesz odliczac 100g jajka:D? 120g to dwa jajka:) to samo grahamki, będziesz je tak ciął xD? zależy od rodzaju ale mają po 50g lub po 90g:) i na kolacje, też daj cale jajka a nie tylko białka:) jak tłuszczu wiecej wyjdzie to nic sie nie stanie:)

22 styczeń 2013 Trening Do treningu siłowego standardowo KoRN ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Oc6AQtM_HuQ Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 50kg x 10, 50kg x 10 -||- -||- -||- nachwytem 40kg x 10, 40kg x 8(masakryczna pompa była, rękę do połowy mogłem zgiąć:))) -||- chwytem młotkowym hantlami po 20kg, 3 serie max Wyciskanie hantli [...]

[...] dobrze, wszędzie duża intensywność i pompa. Barki wczoraj płonęły co nie zawsze mi się zdarza. Dosyć miałem kuraka, więc trochę pokombinowałem, w czwartek wołowina, na kolacje pasta rybno-jajeczna, w piątek karczek ale niestety mimo zmian apetyt całkowicie siadł wczoraj, strawność też, więc po treningu wypiłem tylko szejka i nic już nie [...]

kogaion a moglby mi napisac tako diete na caly dzien i nie wiem wyslac na gg ja sie odwdziecze sogiem.I ustalic co musze zjesc na to kolacje jak przed treningiem a co po treningu w dni nietreningowe co tylko na kolacje moj numer gg 6633963

18.02.2013 Klatka Postanowiłem zrobić jeden trening więcej w tygodniu, wynika to raczej z braku czasu. Zazwyczaj środy miałem wolne, teraz w środę będę robił całą rękę. Z poniedziałku wyrzucam biceps, z czwartku wywalam trica. Doszły mi aeroby po każdym siłowym 30 minut, wiec nie chce spędzać na siłowni po 3 godziny z uwagi na głód jaki już mnie [...]